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デトックス – 体内時計を味方にアンチエイジング – 朝食編

【デトックス – 体内時計を味方にアンチエイジング – 朝食編 】2011年5月

私達の体は朝になれば目が覚め、夜になると眠くなるという生理機能のリズムを持っています。これが体内時計です。

食事を取る際もこの生理機能をうまく利用することによって、健康的で肌にも効果的な食生活を送ることが出来ますが、体や肌のトラブルを防ぐのにとても大切なのが「排出」という生理機能です。

皆さんは「デトックス」という言葉を知っていることと思います。

体に溜まった老廃物を体外に出す働きの事ですが、この老廃物を体内に蓄積したままにしておくと、肌荒れをはじめ老化や生活習慣病、がんや心臓病に繋がります。つまり、排出という行為は健康な体やお肌にとって重要なものだということですね。

体内時計が作りだすリズムで言うとこのデトックス＝排出に一番ふさわしいのが「朝から午前中」です。つまり、朝は「排出」を効果的にするためのメニューを工夫して取る事を心がけましょう。

それには、酵素やビタミン・ミネラル・食物繊維を多く含む果物や整腸作用のあるヨーグルト、発酵食品である納豆等を取り、毎日のお通じに良い食品を朝のメニューに加えてください。

朝がスッキリすると心も体も軽くなりますよね。

次回は体内時計を利用した昼と夜のお肌に良い食事の取り方について、お伝えします。
by naoko

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