美しくなりたければ鉄分をたっぷりと

【美しくなりたければ鉄分をたっぷりと】2012年9月

女性にとって貧血は身近な症状だと思います。めまいがしたり、疲れやすかったりと日常生活にも影響しますが、美容とダイエットにの大敵でもあります。

鉄分が不足すると、血行不良により代謝が悪くなり、肌がくすんだり目の下にクマが出来たりします。また疲れやすいのでイライラし、運動等も長続きしません。

さらに、貧血状態になると、疲れ切った体は甘いものを欲しがります。これが肥満へと繋がるのです。暑い夏や激しい運動により、大量の汗と共に鉄分を含むミネラルが流れ出すと、食事で十分な摂取がされなければ、慢性的な疲労と肌荒れは益々進んでしまいます。

鉄分には肉や魚等の動物性食品に含まれる「ヘム鉄」と、ほうれん草やヒジキなどに含まれる「非ヘム鉄」がありますが、「ヘム鉄」の方が吸収率が高いので、レバーや赤身の肉等を食事に取り入れてくださいね。

貧血を予防して、はつらつとした若々しい体とつやのある美しい肌を手に入れましょう。

by naoko




naokoのビューティコラム一覧に戻る　　美肌を作る知恵がつきます！

関連する記事はこちら